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極品人妖男生下半身部位圖頭像你也經常受西洋

小編:導語:上身看著還好,可下身顯得癡肥肥胖,你也經常受西洋梨型身段的攪擾嗎?昨天,愛美網小編教你作下半身局部減肥操,通過簡略的動作,令腹部以下的部位緊真下來,同時減肚

  導語:上身看著還好,可下身顯得癡肥肥胖,你也經常受西洋梨型身段的攪擾嗎?昨天,愛美網小編教你作下半身局部減肥操,通過簡略的動作,令腹部以下的部位緊真下來,同時減肚子、翹臀、瘦大腿、下半身瘦小腿,抵當重力,脂肪贅肉不再往下半身囤積。

  1、久站一族容易正在腰腹間儲蓄積累脂肪,正在你事情時期,時時時抽個空來熬煉腹部肌肉。淺站于椅子的1/2處,膝蓋彎直90度,兩足稍微封開,上身往上挺直,兩手反向地扶著大腿。

  2、然後踮起足,令足跟離地,上身往前傾出30度,即與大腿成60度的夾角。兩手施力往大腿壓下,而大腿也繃緊,反向力度,同時腹部肌肉收緊,連結15秒後抓緊,作3次。

  3、你也能夠單足熬煉腹肌,好比雙腿屈膝淺站,兩足之間張開至與腰同寬,上身稍微往前傾出30度,腰背肌肉往上拉伸,兩手交叉扶正在大腿上,施力壓向大腿,同時足跟踮起,靜止20秒,各作2次。

當前網址:http://www.meeglob.com/tudape/689.html

 
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