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睡前幹這些事情會讓妳短命 迷藥出售

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小編:現代人普遍喜歡熬夜,而且睡覺也比較隨意,他們大多數打著追求自由的口號,可是壹味的追求所謂的自由,對於健康的傷害很大 迷藥出售 ,最終會讓個人的自由受到更多的束縛!不

現代人普遍喜歡熬夜,而且睡覺也比較隨意,他們大多數打著追求自由的口號,可是壹味的追求所謂的自由,對於健康的傷害很大
迷藥出售
,最終會讓個人的自由受到更多的束縛!不管男女都應該牢記,睡前幹這9件事情會讓妳短命,為什麽會如此說呢?
 
睡前幹這些事情會讓妳短命
 
  1、忌睡前說話迷藥出售
 
  因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
 
  2、忌睡前吃東西
 
  人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔
 
,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
 
  3、忌睡前過度用腦
 
  晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話,建議先把比較傷腦筋的工作先做完,在快要睡覺的時候做壹些比較輕松的活,讓腦子
 
放輕松,這樣才比較容易睡著。否則的話,大腦處於壹種興奮的狀態,就是已經躺下了,卻還是沒辦法睡著,久而久之就會出現失眠
 
的現象。
 
  4、忌睡前情緒激動
 
  人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,
 
使情緒平穩。
 
  5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
 
  濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
 
  6、忌蒙頭而睡
 
  老人壹般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極
 
為不利。
 
  7、忌仰面而睡
 
  最好的睡眠姿勢是向右側臥,這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處於壹種自然放松的狀態下,比較容易睡著,也較為容易將疲勞
 
消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處於壹種緊張的狀態下,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影
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響睡眠質量。
 
  8、忌當風而睡
 
  房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,
 
冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。
 
  9、忌眼對燈光而睡
 
  人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。
 
  壹個人想讓自己白天的工作效率高,首先必須保證自己晚上有充足的睡眠,可是很多人是晚上就活潑亂跳,白天的時候反而有壹
 
種萎靡不振的感覺!如果妳也意識到自身的問題,建議及時改掉這些不好的習慣,這樣才能保障身體健康,工作有效率!
 

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